Les séances d’home trainer : lactique

Qu’est ce que le lactique ? Pourquoi le travailler ?
Nous vous proposons aujourd’hui de travailler le lactique en home trainer. Un effort lactique correspond à effort à intensité maximale d’une durée de 30 à 2 min. Le corps se sert en effet majoritairement de la filière anaérobie lactique (sans O2, production d’acide lactique) sur ce type d’effort max. Voici donc les différentes séances.

Une fois que vous avez travaillé le lactique, vous pouvez aussi travailler la force, la technique de pédalage ou le seuil.

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