L’échauffement en cyclisme comme dans toute activité physique est obligatoire. Que vous soyez sur home trainer ou non, ne négligez pas cette partie de l’entrainement. L’objectif de l’échauffement en cyclisme est de permettre une hausse de la température du corps tout en essayant de réchauffer les muscles et de préparer le cœur. Le but sera de se rapprocher le plus possible et de manière progressive de l’état physique dans lequel vous vous trouverez lors de votre séance de home trainer.

Avant chaque séance de home trainer, nous vous proposons l’échauffement suivant :

  • 10 min : débuter à l’intensité 1 pour aller progressivement à l’intensité 2
  • 3 min à l’intensité 3
  • 1 min à l’intensité 4
  • 30 sec à l’intensité 5
  • 10 sec à l’intensité 7
  • 5min30 à l’intensité 1 et/ou 2

Vous pouvez retrouver une video ci-dessous ou ici d’une séance d’échauffement type.

Ça y’est, vous êtes bien échauffés ? Vous allez maintenant pouvoir découvrir les bonnes pratiques du home trainer avant de vous lancer sur nos différentes séances.

Spécialisé dans la formation et l’accompagnement du public cadet/junior, +2SPORTS met à disposition son expérience et ses compétences au plus grand nombre à travers des actions de terrain autour de l’amélioration de la performance. L’association propose également des études posturales au sein de son centre de performance, au 180 boulevard de Charavines, à Voiron.