Découvrez dans cette page l’actualité de +2SPORTS, association autour de la performance basée à Voiron.
- Advice on food and nutrition
During this very special period of confinement, the athlete wants to keep fit as he enters his competition phase. We are going to give you in English advice on food and nutrition. Julien BOURDIAUX is a former junior of the AG2R CITROËN U19 structure, and who is pursuing studies in the field of nutrition in … - Free training program on home trainer
To accompany you during this period, here are free training program on home trainer that you can do at home. (Updated as you go) The sessions that will be offered will be based on the intensity zone of Andrew . Andrew Coggan has defined seven intensity zones which are defined from a percentage of the … - +2SPORTS et CRYOESPACE
Pour plus de plaisir et de performance sur le vélo, nous vous recommandons de passer par une étude posturale afin d’améliorer votre position. Mais, toujours dans une recherche de plaisir et de performance, nous vous conseillons également d’optimiser votre récupération, notamment grâce à de la cryothérapie. C’est ce que +2SPORTS et CRYOESPACE vous proposent de … - 5 bonnes raisons de faire une étude posturale
Que se cache-t-il derrière ce terme d’étude posturale ? Pour certains, il évoque de l’argent, pour d’autres du temps ou encore quelque chose d'(in)utile. +2SPORTS vous propose des études posturales économiques adaptées à votre pratique, à votre niveau, à vos objectifs et à vos envies. Notre but est que vous puissiez trouver ou retrouver du … - Quels types d’objectifs ?
Nous avons vu dans ce premier article qu’il fallait se fixer des objectifs à plus ou moins long terme pour pouvoir garder une ligne directrice dans le temps, pour ensuite progresser. Mais nous n’avons pas évoqué clairement les différents types d’objectifs. Voici nos explications. Les types d’objectifs de résultats On a pour habitude de … - Comment avoir des objectifs ?
Les entrainements reprennent, tu as déjà la tête tournée vers les compétitions du mois de mars, avril, mai… Mais as-tu déjà pensé à la suite ? As-tu déjà pensé à te fixer des objectifs ? Mais alors, comment avoir des objectifs ? Voir plus loin que le lendemain En effet en sport comme à l’école, … - Les séances d’home trainer : les techniques de pédalage
Comment travailler sa technique de pédalage en home trainer ? Aujourd’hui nous vous proposons des séances autour de la technique de pédalage en home trainer. Travailler sa technique de pédalage consiste à faire un travail régulier et spécifique pour améliorer son coup de pédale. Ce travail consiste à faire des “éducatifs” ou en travaillant à … - Les séances d’home trainer : force endurance
Qu’est ce que le travail de force endurance en home trainer ? Pourquoi la travailler? Nous allons vous proposer aujourd’hui de travailler la force endurance en home trainer. Le travail de force endurance consiste à réaliser des laps de temps à des cadences faibles avec un gros braquet et à une allure modérée. Ce travail vous permettra … - Les séances d’home trainer : lactique
Qu’est ce que le lactique ? Pourquoi le travailler ?Nous vous proposons aujourd’hui de travailler le lactique en home trainer. Un effort lactique correspond à effort à intensité maximale d’une durée de 30 à 2 min. Le corps se sert en effet majoritairement de la filière anaérobie lactique (sans O2, production d’acide lactique) sur ce … - Les séances de home trainer : endurance
Qu’est ce que l’endurance ? Aujourd’hui, nous vous propos de travailler l’endurance en home trainer. L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité exigée. En cyclisme quand on parle de séance d’endurance, on fait souvent référence à travail à faible intensité. Ici, nous vous proposons un travail à intensité faible …